Kolejki w gabinecie do lekarza zdecydowanie nie są miejscem, w którym lubię spędzać czas. Dlatego, zamiast kupować siatki leków w aptece, wolę regularnie jeść miód naturalny, który jest jednym z moich sposobów na budowanie odporności.
Miód pomaga mi dbać o odporność
Po przebudzeniu wypijam szklankę wody z cytryną (sok z połówki cytryny) i miodem (dwie płaskie łyżeczki) to moja energia na dobre rozpoczęcie każdego dnia. Następnie praca, obowiązki, a później kolejne dwie łyżeczki miodu przed rozpoczęciem treningu. Jak wygląda mój standardowy trening? Półgodziny jazdy na rowerze, godzina basenu i znów półgodziny jazdy. Dwie łyżeczki, czyli około 30 gramów, miodu dodało mi energii, dzięki której z uśmiechem na twarzy poradziłem sobie z całym treningiem i wróciłem do domu. Po treningu zjadam kolejne dwie łyżeczki miodu, muszę mieć energię, żeby jeszcze trochę popracować, położyć dzieci spać i sprawdzić jakie zadania czekają mnie w kolejnym dniu. Jak widzicie miód naturalny towarzyszy mi cały dzień. W ciągu 12 godzin zjadam około 100 gramów miodu, które zawierają około 350 kalorii i 80 gramów węglowodanów w postaci cukrów prostych. Czy mam problem z wagą? Absolutnie nie, bo energię dostarczoną przez miód regularnie spalam.
Drugim czynnikiem, który składa się na budowanie odporności w moim organizmie jest sen. Dietetycy i lekarze nie raz powtarzali mi jak ważny jest regularny sen i możliwość regeneracji organizmu. W przeszłości miałem z tym problemy, dlatego szukałem pomocy. Praca po 12 godzin dziennie, przez 7 dni w tygodniu, stres. Bardzo negatywnie wpływało to na mój organizm.W końcu wziąłem sobie ich rady do serca i pomogło. Dziś kładę się spać o godzinie 23:00, wstaje przed 6:00. Wstaje wyspany i uśmiechnięty.
Kolejnym krokiem w budowaniu odporności jest w moim przypadku zdrowa dieta. Czy dieta to w moim przypadku liczenie każdej kalorii i godziny spędzony w kuchni? Nie, ze względu na obowiązki zawodowe i prywatne nie mogę sobie na to pozwolić. Unikam produktów wpływających na mnie negatywnie takich jak słodycze, wysoko słodzone napoje gazowane, czy wszelkiego rodzaju fast foody – takie produkty zdecydowanie mi nie służą, mają negatywny wpływ na cały mój organizm. Zdecydowanie częściej sięgam po warzywa, owoce, ryby i nabiał. Staram się jeść rozsądnie dostarczając mojemu organizmowi wszystkie elementy, których potrzebuje w małych porcjach. Nie najadam się do syta, bo to powoduje, że robię się senny i ociężały. Zamiast dokładki przy obiedzie, wolę łyżeczkę miodu, która działa na mnie pobudzająco.
Chcesz zwiększyć odporność swojego organizmu, spróbuj tego:
– jedź miód naturalny
– znajdź sport dla siebie: rower, biegi, siłownia,
– stosuj zróżnicowaną dietę
– pamiętaj o tym, żeby spać 7-8 godzin dziennie
Miód naturalny zwalcza wirusy i bakterie
Aktywność fizyczna, urozmaicona dieta, sen i miód naturalny świetnie wpływają na moją odporność i ogólne samopoczucie. Jeszcze jednym ważnym czynnikiem, który posiada miód jest umiejętność, zwalczania wirusów i bakterii. Dzięki swojemu unikatowemu składowi miód pszczeli pozytywnie wpływa na układ oddechowy, układ odpornościowy, czy układ krwionośny. Miód bardzo często stosowany jest jako naturalny antybiotyk, mający wspierać organizm przy walce z chorobami i zakażeniami.
Oczywiście, żeby moja recepta na budowanie odporności przyniosła skutek, musi upłynąć trochę czasu, ale zapewniam Cię, że jeżeli będziesz stosował moje cztery kroki, czyli będziesz jadł miód naturalny, stosował zróżnicowaną dietę, regularnie się wysypiał i wprowadzisz do swojego życia dodatkowe aktywności fizyczne to za kilka tygodni pomyślisz sobie „Ten facet faktycznie miał rację- pomogło. Czuje się zdecydowanie lepiej”.